อ่านต่อ

เทคโนโลยีกับสุขภาพ

สวัสดีค่ะชาว Work It Out ตอนนี้เราอยู่กันที่ศตวรรษที่ 21 แล้วนะคะ วิทยาการต่าง ๆ นั้...

อ่านต่อ

Functional Training คืออะไร?

สวัสดีค่ะชาว Work It Out ทุกคน วันนี้อยากจะพูดถึงโปรแกรมการฝึกซ้อมอย่างหนึ่งของเวทเทรนนิ่งที่ฮิตพอสม...

อ่านต่อ

คิดว่าแข็งแรงหรือยัง ทำท่านี้ได้รึเปล่า??

วัสดีค่ะชาว Work It Out ที่รักทุกคน วันนี้อยากจะมาแนะนำท่าท่าหนึ่งค่ะ ที่คนฟิตส่วนใหญ่ชอบทำลงโซเชียล...

อ่านต่อ

ฟิตจนเมนส์หาย!!!

วันนี้เป็นเรื่องของผู้หญิงๆนะคะ สาว ๆ ชาว Work It Out คะ คุณเคยมีปัญหาเหล่านี้ไหมคะ ถ้ามีบทความนี้เป...

อ่านต่อ

Rotator Cuff คืออะไร ฝึกยังไง ฝึกทำไม??

สวัสดีชาว Work It Out ค่า วันนี้อยากจะพูดถึงกลุ่มกล้ามเนื้อหนึ่งที่มีความสำคัญมากในส่วนของ Upper Bod...

อ่านต่อ

กินอะไรตอนไหน ดีที่สุด

สวัสดีค่ะชาว Work It Out วันนี้จะมาแนะนำวิธีการกินอาหารต่าง ๆ ทั้งช่วงเวลาก่อน ระหว่าง และหลังออกกำล...

อ่านต่อ

ว่ายน้ำจะลดอ้วนได้ไหม?

การว่ายน้ำนั้นเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกนะคะ (เพราะว่ายไปเรื่อย ๆ แล้วเราจะเหนื่อยหอบค่ะ เพราะต้อง...

อ่านต่อ

ก้นสวย ก้นแน่น ออกกำลังได้ดี

สวัสดีค่ะชาว Work It Out วันนี้อยากจะพูดถึงกล้ามเนื้อชิ้นนึงที่มีความสำคัญมากในการออกกำลังกายค่ะ นอก...

อ่านต่อ

ถึงเป้าหมายด้วย Time Boxing

สวัสดีค่ะชาว Work It Out ทุกท่าน วันนี้ผมเอาแนวคิดด้านการบริหารจัดการตัวเอง และการพัฒนาตัวเองมาปรับใ...

อ่านต่อ

แนวคิดของ Kipchoge ที่เราก็ทำได้

สวัสดีค่ะชาว Work It Out ทุกท่าน วันนี้เราเอาข้อคิดจากนักกีฬาระดับโลกมาให้ทุกคนได้รับรู้กันค่ะ นักกี...

อ่านต่อ

Squat ทำยังไง?

สวัสดีค่ะบชาว Work It Out เห็นหัวเรื่องแล้วหลายคนคงจะงง เอ้า ก็ทำมาตั้งนานแล้วนี่นา ก็ย่อเข่าแล้วก็น...

อ่านต่อ

รู้ Movement ก็ออกแบบท่าได้

สวัสดีค่ะชาว Work It Out วันนี้จะเอาท่าการออกกำลังกายมาแนะนำค่ะ แต่จะไม่ได้แยกท่าจากกล้ามเนื้อนะคะ แ...