PMS (premenstrual syndrome) คืออะไร?

สวัสดีครับสาว ๆ ชาว Work It Out เคยเป็นอาการแบบนี้บ้างไหมครับ? อาการที่ว่าก็คือมีอารมณ์หงุดหงิด แปรปรวนง่าย เดี๋ยวดี เดี๋ยวร้าย บางครั้งรู้สึกเศร้าซึม แต่บางครั้งกลับกระวนกระวาย บางคนเกือบจะบ้าคลั่ง บางคนอ่อนเพลียเหนื่อยง่าย นอนไม่หลับ รู้สึกร้อนวูบวาบเป็นครั้งคราว บางคนปวดศีรษะ ปวดท้อง คลื่นไส้ อยากอาหารหวานจัดหรือเค็มจัด แต่จะเป็นแค่ช่วงไม่กี่วันก่อนที่จะมีประจำเดือน พอมีประจำเดือนอาการเหล่านี้ก็หายไปแล้วพอใกล้เป็นประจำเดือนรอบใหม่ก็เป็นอีก

อาการแบบนี้เรียกว่า PMS หรือชื่อเรียกยาว ๆ แบบหัวข้อน่ะครับ เรียกง่าย ๆ ว่าแดงเดือดแล้วกันเนอะ สาเหตุแห่งอาการแดงเดือดนั้นสันนิษฐานกันว่าอาจเนื่องมาจากปริมาณฮอร์โมนและสารเคมีบางอย่างในร่างกายที่ผันแปรตามรอบเดือนครับเนื่องจากความไม่สมดุลของสารเคมีและฮอร์โมนหลายตัวในระยะที่ไข่สุกแล้ว

สารที่คิดว่าเป็นต้นเหตุได้แก่ เอสโตรเจน   โปรเจสเตอร์โคนและเอนเดอรฟิน (endorphin) เป็นต้น

                วิธีแก้อาการแดงเดือดนั้นไม่ยากครับก็คืออาจจะพบแพทย์เพื่อรับการบำบัดโดยการกินยาปรับฮอร์โมน หรือง่ายกว่านั้นก็คือกินอาหารที่มีสารอาหารดังต่อไปนี้คือ

  • แคลเซียมและวิตามินดี
  • วิตามินบี
  • ไขมันดี
  • โปแตสเซียม
  • น้ำเปล่า
  • แมกนีเซียม

                สำหรับแหล่งของสารอาหารนั้นลองหาดูจากเพจเราได้ครับ ในลิงค์ก่อน ๆ จะมีลงไว้ว่าสารอาหารแบบไหนได้จากอาหารชนิดไหนบ้างครับ สุดท้ายนี้ขอให้สาว ๆ ทุกคนมีสุขภาพกายและสุขภาพใจที่สมบูรณ์ตลอดปีนะครับ สวัสดีครับ