อ่านต่อ

ดูแลลำไส้ ร่างกายฟิต

สวัสดีค่ะชาว Work It Out ทุกคน วันนี้อยากจะมาพูดเรื่องนึงที่ผมเชื่อเราหลาย ๆ คน ไม่เคยรู้มาก่อน นั่น...

อ่านต่อ

ชอบกินชาไข่มุกแต่กลัวอ้วน ทำไงดี!?

สวัสดีค่ะชาว Work It Out วันนี้อยากพูดเรื่องเครื่องดื่มที่ฮิต และขายดีมาก ๆ จนทุกวันนี้มีคนเข้าแถวรอ...

อ่านต่อ

ว่ายน้ำจะลดอ้วนได้ไหม?

การว่ายน้ำนั้นเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกนะคะ (เพราะว่ายไปเรื่อย ๆ แล้วเราจะเหนื่อยหอบค่ะ เพราะต้อง...

อ่านต่อ

Low Bar Squat V High Bar Squat ต่างกันยังไง?

สวัสดีค่ะชาว Work It Out วันนี้อยากจะพูดเรื่องท่า Squat ด้วยอุปกรณ์ที่เรียกว่าบาร์เบลค่ะ การทำท่านี้...

อ่านต่อ

ก้นสวย ก้นแน่น ออกกำลังได้ดี

สวัสดีค่ะชาว Work It Out วันนี้อยากจะพูดถึงกล้ามเนื้อชิ้นนึงที่มีความสำคัญมากในการออกกำลังกายค่ะ นอก...

อ่านต่อ

ของดี กินไม่ถูก ก็ไม่ดี

สวัสดีค่ะชาว Work It Out ครั้งก่อนในตอนที่เราคุยกันเรื่องข้อมูลโภชนาการ ได้ค้างไว้ว่าเราจะพูดกันเรื...

อ่านต่อ

อยากหุ่นสวย หัดอ่านฉลาก

สวัสดีค่ะชาว Work It Out ทุกท่าน วันนี้เราจะมาพูดเรื่องที่หลาย ๆ คนคาดไม่ถึงและหลาย ๆ คนก็ยังเข้าใจไ...

อ่านต่อ

5 สิ่งที่นักวิ่งไม่ควรทำ

สวัสดีค่ะชาว Work it out ทุกคน วันนี้เราจะมาแชร์ 5 สิ่งที่นักวิ่งทั้งหลาย ไม่ว่าจะมือเก่ามือใหม่ไม่ค...

อ่านต่อ

ถึงเป้าหมายด้วย Time Boxing

สวัสดีค่ะชาว Work It Out ทุกท่าน วันนี้ผมเอาแนวคิดด้านการบริหารจัดการตัวเอง และการพัฒนาตัวเองมาปรับใ...

อ่านต่อ

แนวคิดของ Kipchoge ที่เราก็ทำได้

สวัสดีค่ะชาว Work It Out ทุกท่าน วันนี้เราเอาข้อคิดจากนักกีฬาระดับโลกมาให้ทุกคนได้รับรู้กันค่ะ นักกี...

อ่านต่อ

อาหารช่วยย่อย

สวัสดีค่ะชาว Work It Out วันนี้อยากจะพูดถึงอาหารค่ะ เป็นอาหารที่มีคุณสมบัติพิเศษ นอกจากจะมีรสชาติดี...

อ่านต่อ

อาหารการกินเพิ่มพลังสมอง

สวัสดีค่ะชาว Work It Out วันนี้อยากจะพูดเรื่องอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังสมองค่ะ เพราะส่วนตัวมักเผลอแล้วเป...