อ่านต่อ

หลังค่อม แก้ได้ไหม?

สวัสดีค่ชาว Work It Out วันนี้อยากจะมาพูดถึงอาการผิดปกติของแนวสันหลังค่ะ ซึ่งอาการผิดปกตินั้นมีหลายแ...

อ่านต่อ

Functional Training คืออะไร?

สวัสดีค่ะชาว Work It Out ทุกคน วันนี้อยากจะพูดถึงโปรแกรมการฝึกซ้อมอย่างหนึ่งของเวทเทรนนิ่งที่ฮิตพอสม...

อ่านต่อ

คิดว่าแข็งแรงหรือยัง ทำท่านี้ได้รึเปล่า??

วัสดีค่ะชาว Work It Out ที่รักทุกคน วันนี้อยากจะมาแนะนำท่าท่าหนึ่งค่ะ ที่คนฟิตส่วนใหญ่ชอบทำลงโซเชียล...

อ่านต่อ

ทับทิม มีดีอะไร?

วันนี้มาเปิดด้วยเรื่องผลไม้สีสวยกันคะ นั่นก็คือ “ทับทิม (Pomegranate)” หลาย ๆ คนอาจจะชอบตรงที่มีรสชา...

อ่านต่อ

Foam Roller คืออะไร ใช้ยังไง ดียังไง?

สวัสดีค่ะชาว Work It Out ทุกคนค่ะ วันนี้อยากพูดเรื่องการคลายกล้ามเนื้อกันบ้าง หลังจากที่เกร็งกันมา...

อ่านต่อ

ฟิตจนเมนส์หาย!!!

วันนี้เป็นเรื่องของผู้หญิงๆนะคะ สาว ๆ ชาว Work It Out คะ คุณเคยมีปัญหาเหล่านี้ไหมคะ ถ้ามีบทความนี้เป...

อ่านต่อ

Rotator Cuff คืออะไร ฝึกยังไง ฝึกทำไม??

สวัสดีชาว Work It Out ค่า วันนี้อยากจะพูดถึงกลุ่มกล้ามเนื้อหนึ่งที่มีความสำคัญมากในส่วนของ Upper Bod...

อ่านต่อ

กินอะไรตอนไหน ดีที่สุด

สวัสดีค่ะชาว Work It Out วันนี้จะมาแนะนำวิธีการกินอาหารต่าง ๆ ทั้งช่วงเวลาก่อน ระหว่าง และหลังออกกำล...

อ่านต่อ

Cardio ต้องเลือกหนักๆ หรือเบาๆ เท่านั้น

สวัสดีค่ะชาว Work It Out หลังจากพูดคุยเรื่องกินกันมาเยอะ ๆ ร่างกายเราก็ชักจะอ้วนกันแล้วนะคะ วันนี...

อ่านต่อ

ไส้กรอก เนื้อแปรรูป กินได้ไหม?

สวัสดีอีกครั้งค่ะชาว Work It Out ทุกคน วันนี้อยากจะพูดเรื่องอาหารแปรรูปค่ะว่ามันสามารถกินได้ไหม กินไ...

อ่านต่อ

Sciatic pain

สวัสดีค่ะชาว Work It Out ทุกคน วันนี้จะมาพูดถึงอาการบาดเจ็บแถวสะโพกกันค่ะ ชื่ออ่านย๊าก ยาก มาดูกันดี...

อ่านต่อ

มื้อเล็ก มื้อใหญ่ มื้อแบบไหนจะทำให้หุ่นดี?

สวัสดีค่ะชาว Work It Out สายกินทุกท่าน วันนี้อยากจะกลับมาพูดถึงเรื่องของอาหารกันอีกซักหน่อย หลาย ๆ ค...