อ่านต่อ

เทคโนโลยีกับสุขภาพ

สวัสดีค่ะชาว Work It Out ตอนนี้เราอยู่กันที่ศตวรรษที่ 21 แล้วนะคะ วิทยาการต่าง ๆ นั้...

อ่านต่อ

Trigger point

สวัสดีค่ะชาว Work It Out อยากจะพูดถึงศัพท์เทคนิคซักหน่อยค่ะ วันนี้จะพูดเรื่อง Trigger Point ค่ะ

อ่านต่อ

น้ำขึ้นฉ่ายฝรั่ง ดียังไง

สวัสดีค่ะชาว Work It Out วันนี้จะมาพูดถึงน้ำที่กำลังฮิตกันในหมู่คนรักสุขภาพตอนนี้นะคะ นั่นคือน้ำ Cel...

อ่านต่อ

3 ข้อคิดเมื่อเริ่มไม่ฟิตอย่างที่หวัง

สวัสดีค่ะชาว Work It Out วันนี้อยากจะพูดถึงปัญหาที่หลาย ๆ คนเจอ บางคนอาจจะเจอช่วงออกกำลังกายไปซักระย...

อ่านต่อ

ตารางสำเร็จ กับตารางส่วนตัว ต่างกันยังไง?

สวัสดีค่ะชาว Work It Out วันนี้อยากจะพูดเรื่องเกี่ยวกับหัวข้อที่เราคุ้นเคยกันดี คือ “ตารางฝึก” ค่ะ ...

อ่านต่อ

ออกแบบตารางส่วนตัวกันเถอะ (ตอนจบ)

                สวัสดีชาว...

อ่านต่อ

ออกแบบตารางส่วนตัวกันเถอะ (ตอนที่ 3)

สวัสดีค่ะชาว Work It Out เราจะยังคงอยู่กับการออกแบบตารางฝึกด้วยตัวเองกันอยู่นะคะ พาร์ทนี้เป็นพาร์ทที...

อ่านต่อ

ออกแบบตารางส่วนตัวกันเถอะ (ตอนที่ 2)

สวัสดีชาว Work It Out ทุกท่านค่ะ มาต่อกันที่ตัวอย่างของการออกแบบตารางส่วนตัวกันเลยค่ะ เราจะเริ่มจาก ...

อ่านต่อ

ออกแบบตารางส่วนตัวกันเถอะ (ตอนที่ 1)

สวัสดีค่ะชาว Work It Out คราวที่แล้วเราพูดถึงเรื่องตารางสำเร็จรูปกับตารางส่วนตัว และค้างไว้ที่จะมาแน...

อ่านต่อ

สูตรสำเร็จ 7 อย่าง เพื่อเป็นคนน่ารักในงานวิ่ง

สวัสดีค่ะนักวิ่งชาว Work It Out วันนี้อยากจะพูดเรื่องงานวิ่งค่ะทุกวันนี้ในเมืองไทยมีงานวิ่งทุกสัปดาห...

อ่านต่อ

มีเวลาน้อย ฟิตยังไงดี??

สวัสดีค่ะชาว Work It Out ผู้มีงานรัดตัวกันทุกท่าน วันนี้เอา Tips เล็ก ๆ น้อย ๆ มาฝากกันค่ะสำหรับวันไ...

อ่านต่อ

เวทยังไงให้เสี่ยงเจ็บ!!!

สวัสดีค่ะชาว Work It Out ที่รักทุกท่าน วันนี้จะมาพูดเรื่องปัญหาที่เจอบ่อยในฟิตเนสค่ะ ปัญหาที่คนฝึกเว...

อ่านต่อ

หลังค่อม แก้ได้ไหม?

สวัสดีค่ชาว Work It Out วันนี้อยากจะมาพูดถึงอาการผิดปกติของแนวสันหลังค่ะ ซึ่งอาการผิดปกตินั้นมีหลายแ...

อ่านต่อ

Functional Training คืออะไร?

สวัสดีค่ะชาว Work It Out ทุกคน วันนี้อยากจะพูดถึงโปรแกรมการฝึกซ้อมอย่างหนึ่งของเวทเทรนนิ่งที่ฮิตพอสม...

อ่านต่อ

คิดว่าแข็งแรงหรือยัง ทำท่านี้ได้รึเปล่า??

วัสดีค่ะชาว Work It Out ที่รักทุกคน วันนี้อยากจะมาแนะนำท่าท่าหนึ่งค่ะ ที่คนฟิตส่วนใหญ่ชอบทำลงโซเชียล...

อ่านต่อ

ทับทิม มีดีอะไร?

วันนี้มาเปิดด้วยเรื่องผลไม้สีสวยกันคะ นั่นก็คือ “ทับทิม (Pomegranate)” หลาย ๆ คนอาจจะชอบตรงที่มีรสชา...

อ่านต่อ

Foam Roller คืออะไร ใช้ยังไง ดียังไง?

สวัสดีค่ะชาว Work It Out ทุกคนค่ะ วันนี้อยากพูดเรื่องการคลายกล้ามเนื้อกันบ้าง หลังจากที่เกร็งกันมา...

อ่านต่อ

ฟิตจนเมนส์หาย!!!

วันนี้เป็นเรื่องของผู้หญิงๆนะคะ สาว ๆ ชาว Work It Out คะ คุณเคยมีปัญหาเหล่านี้ไหมคะ ถ้ามีบทความนี้เป...

อ่านต่อ

Rotator Cuff คืออะไร ฝึกยังไง ฝึกทำไม??

สวัสดีชาว Work It Out ค่า วันนี้อยากจะพูดถึงกลุ่มกล้ามเนื้อหนึ่งที่มีความสำคัญมากในส่วนของ Upper Bod...

อ่านต่อ

กินอะไรตอนไหน ดีที่สุด

สวัสดีค่ะชาว Work It Out วันนี้จะมาแนะนำวิธีการกินอาหารต่าง ๆ ทั้งช่วงเวลาก่อน ระหว่าง และหลังออกกำล...

อ่านต่อ

Cardio ต้องเลือกหนักๆ หรือเบาๆ เท่านั้น

สวัสดีค่ะชาว Work It Out หลังจากพูดคุยเรื่องกินกันมาเยอะ ๆ ร่างกายเราก็ชักจะอ้วนกันแล้วนะคะ วันนี...

อ่านต่อ

ไส้กรอก เนื้อแปรรูป กินได้ไหม?

สวัสดีอีกครั้งค่ะชาว Work It Out ทุกคน วันนี้อยากจะพูดเรื่องอาหารแปรรูปค่ะว่ามันสามารถกินได้ไหม กินไ...

อ่านต่อ

Sciatic pain

สวัสดีค่ะชาว Work It Out ทุกคน วันนี้จะมาพูดถึงอาการบาดเจ็บแถวสะโพกกันค่ะ ชื่ออ่านย๊าก ยาก มาดูกันดี...

อ่านต่อ

มื้อเล็ก มื้อใหญ่ มื้อแบบไหนจะทำให้หุ่นดี?

สวัสดีค่ะชาว Work It Out สายกินทุกท่าน วันนี้อยากจะกลับมาพูดถึงเรื่องของอาหารกันอีกซักหน่อย หลาย ๆ ค...

อ่านต่อ

ดูแลลำไส้ ร่างกายฟิต

สวัสดีค่ะชาว Work It Out ทุกคน วันนี้อยากจะมาพูดเรื่องนึงที่ผมเชื่อเราหลาย ๆ คน ไม่เคยรู้มาก่อน นั่น...

อ่านต่อ

ชอบกินชาไข่มุกแต่กลัวอ้วน ทำไงดี!?

สวัสดีค่ะชาว Work It Out วันนี้อยากพูดเรื่องเครื่องดื่มที่ฮิต และขายดีมาก ๆ จนทุกวันนี้มีคนเข้าแถวรอ...

อ่านต่อ

ว่ายน้ำจะลดอ้วนได้ไหม?

การว่ายน้ำนั้นเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกนะคะ (เพราะว่ายไปเรื่อย ๆ แล้วเราจะเหนื่อยหอบค่ะ เพราะต้อง...

อ่านต่อ

Low Bar Squat V High Bar Squat ต่างกันยังไง?

สวัสดีค่ะชาว Work It Out วันนี้อยากจะพูดเรื่องท่า Squat ด้วยอุปกรณ์ที่เรียกว่าบาร์เบลค่ะ การทำท่านี้...

อ่านต่อ

ก้นสวย ก้นแน่น ออกกำลังได้ดี

สวัสดีค่ะชาว Work It Out วันนี้อยากจะพูดถึงกล้ามเนื้อชิ้นนึงที่มีความสำคัญมากในการออกกำลังกายค่ะ นอก...

อ่านต่อ

ของดี กินไม่ถูก ก็ไม่ดี

สวัสดีค่ะชาว Work It Out ครั้งก่อนในตอนที่เราคุยกันเรื่องข้อมูลโภชนาการ ได้ค้างไว้ว่าเราจะพูดกันเรื...

อ่านต่อ

อยากหุ่นสวย หัดอ่านฉลาก

สวัสดีค่ะชาว Work It Out ทุกท่าน วันนี้เราจะมาพูดเรื่องที่หลาย ๆ คนคาดไม่ถึงและหลาย ๆ คนก็ยังเข้าใจไ...

อ่านต่อ

5 สิ่งที่นักวิ่งไม่ควรทำ

สวัสดีค่ะชาว Work it out ทุกคน วันนี้เราจะมาแชร์ 5 สิ่งที่นักวิ่งทั้งหลาย ไม่ว่าจะมือเก่ามือใหม่ไม่ค...

อ่านต่อ

ถึงเป้าหมายด้วย Time Boxing

สวัสดีค่ะชาว Work It Out ทุกท่าน วันนี้ผมเอาแนวคิดด้านการบริหารจัดการตัวเอง และการพัฒนาตัวเองมาปรับใ...

อ่านต่อ

แนวคิดของ Kipchoge ที่เราก็ทำได้

สวัสดีค่ะชาว Work It Out ทุกท่าน วันนี้เราเอาข้อคิดจากนักกีฬาระดับโลกมาให้ทุกคนได้รับรู้กันค่ะ นักกี...

อ่านต่อ

อาหารช่วยย่อย

สวัสดีค่ะชาว Work It Out วันนี้อยากจะพูดถึงอาหารค่ะ เป็นอาหารที่มีคุณสมบัติพิเศษ นอกจากจะมีรสชาติดี...

อ่านต่อ

อาหารการกินเพิ่มพลังสมอง

สวัสดีค่ะชาว Work It Out วันนี้อยากจะพูดเรื่องอาหารที่ช่วยเพิ่มพลังสมองค่ะ เพราะส่วนตัวมักเผลอแล้วเป...

อ่านต่อ

มันแน่นอก!!!

สวัสดีค่ะชาว Work it out ทุกท่าน วันนี้เรามาต่อกันที่วิธีการฝึกกล้ามเนื้อด้วยการเวทเทรนนิ่งอย่างปลอด...

อ่านต่อ

เมื่อเราอยากกิน

วันนี้จะมาพูดเรื่องความอยากกินค่ะ ทุกคนมีความอยากกินที่ต่างกันไป แต่หัวข้อวันนี้จะพูดถึงความอยากที่...

อ่านต่อ

Cheat Day ตัวการทำหุ่นพัง

เอาสิ เปิดมาวันนี้ก็จะมาทำลายความเชื่อกันเลยทีเดียว เหมือนมาหาเรื่องเลยแฮะ แต่ต้องบอกว่าจริง ๆ แล้ว ...

อ่านต่อ

Deadlift ไม่ใช่ท่าเล่นหลังล่าง

สวัสดีค่ะชาว Work It Out ครั้งก่อนเราพูดถึงการเล่นท่า Squat เพื่อฝึกต้นขาด้านหน้าไป วันนี้อยากจะมาพู...

อ่านต่อ

การนอนช่วยให้ฟิตได้ดีขึ้น

สวัสดีค่ะชาว Work It Out ทุกคน ปัจจัยอย่างหนึ่งในการทำให้สุขภาพเราดีขึ้น หรือฟิตขึ้น ลดไขมัน – เพิ่ม...

อ่านต่อ

Squat ทำยังไง?

สวัสดีค่ะบชาว Work It Out เห็นหัวเรื่องแล้วหลายคนคงจะงง เอ้า ก็ทำมาตั้งนานแล้วนี่นา ก็ย่อเข่าแล้วก็น...

อ่านต่อ

รู้ Movement ก็ออกแบบท่าได้

สวัสดีค่ะชาว Work It Out วันนี้จะเอาท่าการออกกำลังกายมาแนะนำค่ะ แต่จะไม่ได้แยกท่าจากกล้ามเนื้อนะคะ แ...

อ่านต่อ

การออกกำลังกายแบบไหน ทำให้บาดเจ็บ?

สวัสดีค่ะชาว Work It Out การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี อย่างที่เราพูดกันมาเสมอๆค่ะ แต่การออกกำลังกาย...

อ่านต่อ

ออกกำลังกายเวลาไหนดี

               สวัสดีค่ะชาว Work It Out หลาย ๆ คนเชื่อว่าการออกกำลังกายในเวลาต่าง ๆ นั้นมีผลต่อความแ...

อ่านต่อ

Fit Myth ทั้งหลาย จริงหรือไม่ ใช่หรือมั่ว

สวัสดีค่ะชาว Work It Out วันนี้จะเอาคำถามที่เรา ๆ เคยพบเจอกันตามโซเชี่ยลต่าง ๆ มาตอบกันให้หายสงสัยนะ...

อ่านต่อ

อยากฟิต คนใกล้ชิดสำคัญแค่ไหน

สวัสดีค่ะชาว Work It Out เราเคยเขียนบทความนึงครับเกี่ยวกับการทำยังไงก็ไม่ผอมซักที หากใครยังจำได้ ม...

อ่านต่อ

สถานที่ออกกำลังกายยอดฮิตในปี 2019

               สวัสดีค่ะชาว Work It Out เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย ส่วนใหญ่มักไม่ค่อยทำอยู่ในบ้านกันซ...

อ่านต่อ

ตัวฟิต ใจฟิต สตาร์ทติดง่าย

สวัสดีค่ะชาว Work It Out หัวข้อวันนี้นะคะ ขอเตือนไว้ก่อนว่าเป็นหัวข้อ 18+ นะค่ะ สำหรับเด็ก ๆ ที่ก...

อ่านต่อ

คาร์ดิโอ คืออะไร? ทำทำไม? (ตอนจบ)

สวัสดีค่ะชาว Work It Out วันนี้มาพูดกันเรื่องความเข้มข้น (Intensity) ของการทำคาร์ดิโอนะคะ คำว่าความเ...

อ่านต่อ

คาร์ดิโอ คืออะไร? ทำทำไม? (ตอนที่ 3)

สวัสดีค่ะชาว Work It Out วันนี้เราจะยังอยู่กับองค์ประกอบของการทำคาร์ดิโอนะคะ วันนี้จะเป็นส่วนของ ระย...

อ่านต่อ

คาร์ดิโอ คืออะไร? ทำทำไม? (ตอนที่ 2)

สวัสดีค่ะชาว Work It Out กลับมาต่อกันที่เรื่องของคาร์ดิโอกันนะคะ วันนี้จะอธิบายถึงรายละเอียดของ 5 อง...

อ่านต่อ

คาร์ดิโอ คืออะไร? ทำทำไม? (ตอนที่ 1)

สวัสดีครับชาว Work It Out วันนี้มาพูดเรื่องที่หลาย ๆ คนพูดกันเสมอเวลาอยากลีน อยากผอม ก็จะได้ยินคำว่า...

อ่านต่อ

โรคซึมเศร้า กับการออกกำลังกาย

สวัสดีค่ะชาว Work It Out วันนี้เราพูดเรื่องเกี่ยวกับโรคที่ปัจจุบันพบได้เยอะสักหน่อยคะ ซึ่งมีผลต่อร่า...

อ่านต่อ

ประโยชน์ของการฝึกเวทเทรนนิ่งขา

สวัสดีค่ะชาว Work It Out ที่เป็นสายเวท ไม่ว่าจะเพื่อเพาะกายให้ล่ำ หรือเพื่ออยากจะโทนกล้า...

อ่านต่อ

ผู้สูงอายุทั้งหลายควรออกกำลังกายอย่างไร

สวัสดีครับชาว Work It Out วันนี้ผมจะมาแนะนำข้อควรปฏิบัติเกี่ยวกับการออกกำลังกายในหมู่ผู้สูงอายุครับ ...

อ่านต่อ

คนท้อง ออกกำลังกายได้ไหม

สวัสดีครับชาว Work It Out โดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่ หรือมือเก๋าก็ตามทีครับ ประเด็นนี้เป็นประเด็นที่คนหล...

อ่านต่อ

หลังปั่นจักรยานเราควรทำอะไร?

สวัสดีครับชาว Work It Out ที่ชื่นชอบการปั่นจักรยาน วันนี้ผมจะมาแนะนำสิ่งที่ควรทำหลังจากการปั่นจักรย...

อ่านต่อ

METCON คืออะไร?

สวัสดีครับชาว Work It Out วันนี้เอาใจขาโหดบ้างกับการแนะนำการออกกำลังกายแบบ HIIT (High Intensity Int...

อ่านต่อ

6 ข้อห่างไกลโรคช่วงหน้าร้อน (มาก)

สวัสดีครับชาว Work It Out วันนี้กลับมาพบกันในอากาศที่ระอุจนแทบจะระเบิดเลยนะครับ ซึ่งอากาศแบบนี้เป็นบ...

อ่านต่อ

เช็คความแข็งแรงของกล้ามเนื้อง่าย ๆ (ตอนจบ)

สวัสดีครับชาว Work It Out กลับมาต่อกันอีกครั้งครับกับเรื่องการเช็คความแข็งแรง ความยืดหยุ่นของกล้ามเ...

อ่านต่อ

เช็คความแข็งแรงของกล้ามเนื้อง่าย ๆ ตอนที่ 1

สวัสดีครับชาว Work It Out วันนี้มีวิธีการเช็คความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหรือร่างกายมาฝากกันครับ เป็นท่...

อ่านต่อ

ไอรอนแมน ฟิตหุ่นยังไง?

สวัสดีครับชาว Work It Out ทุกคน วันนี้มาถึงฮีโร่ตัวที่สามกันแล้วนะครับ นั่นก็คือ Iron Man ครับ ซึ่งเ...

อ่านต่อ

อยากหุ่นแบบกัปตันอเมริกา ต้องฟิตยังไง?

สวัสดีครับชาว Work It Out มาถึงฮีโร่คนที่ 2 กันแล้วครับนั่นก็คือ กัปตันอเมริกา (Captain America) นั่...

อ่านต่อ

อยากหุ่นแบบธอร์ (THOR) ต้องฝึกยังไง?

สวัสดีครับชาว Work It Out ทุกท่าน ช่วงนี้มาเอาใจฝั่งผู้ชายกันซักนิดนึงครับ โดยผมจะทำซีรี่ส์ฝึกแบบซูเ...

อ่านต่อ

กินสิ่งนี้…เหมือนจะไม่อ้วน แต่อ้วน

สวัสดีครับชาว Work It Out ที่รักทุกคนครับ ช่วงนี้กระแสหนัง Superhero เรื่องหนึ่งมาแรงมากเลยนะครับ นั...

อ่านต่อ

ออกกำลังกายแบบไหน ถึงจะถูกใจเรา (ตอนจบ)

สวัสดีครับ วันนี้เราจะมาพูดต่อกันเรื่องการออกกำลังกายนะครับ วันนี้จะพูดถึงอีกกีฬาหนึ่งซึ่งฮิตมาพักให...

อ่านต่อ

ออกกำลังกายแบบไหน ถึงจะถูกใจเรา (ตอนที่ 1)

สวัสดีครับชาว Work It Out หลังจากเราจบซีรี่ส์สารอาหารไป เราจะมาพูดกันต่อถึงเรื่องการออกกำลังกายกันบ้...

อ่านต่อ

เวทแล้วตื่นมาปวดไปหมด เป็นเพราะอะไร

สวัสดีครับชาว Work it out วันนี้จะลองถามคนที่เคยเวทเทรนนิ่งนะครับ ว่าปกติพอไปยกเวทแล้วตื่นมาปวดกล้าม...

อ่านต่อ

เวทเทรนนิ่ง ฝึกยังไง มีความหมายแบบไหน

ขอให้ชาว Work it Out จำไว้ให้ขึ้นใจนะครับว่าการฝึกใด ๆ สำหรับเวทเทรนนิ่งนั้น เราจะแบ่งออกเป็น 3 ส่วน...

อ่านต่อ

เวทเทรนนิ่ง

สวัสดีครับ วันนี้จะมาพูดเรื่องการออกกำลังกายที่เป็นการพัฒนากล้ามเนื้อทั้งตัวของเราครับ นั่นคือการออ...

อ่านต่อ

ออฟฟิศซินโดรม (ตอนจบ)

สวัสดีครับ กลับมากับเรื่องออฟฟิศซินโดรมอีกครั้งครับ วันนี้เป็นส่วนของ Lower Cross Syndrome นะครับ สำ...

อ่านต่อ

ออฟฟิศซินโดรม (ตอนที่ 1)

สวัสดีครับชาว Work It Out วันนี้จะแนะนำอาการที่คนหลาย ๆ คนโดยเฉพาะคนที่เป็นพนักงานออฟฟิศครับ ชื่อก็บ...

อ่านต่อ

สิ่งที่ควรทำก่อนออกกำลังกาย

สวัสดีครับชาว Work It Out วันนี้จะพูดเรื่องสิ่งที่ควรทำก่อนจะออกกำลังกายครับ เพื่อให้เราปลอดภัยและออ...

อ่านต่อ

อยากฟิตควรดื่มอะไรดี

สวัสดีครับชาว Work It Out วันนี้เราจะมาพูดเรื่องเครื่องดื่มกันบ้างนะครับ ตามปกติแล้วเวลาเราอยากลดไขม...

อ่านต่อ

ทำไมไม่ผอมซักที

จั่วหัวเหมือนอารมณ์ขึ้นเลยนะครับวันนี้ ใช่ครับหลายคนอ่านแล้วอินจนขึ้นตามเลยครับ ก็ออกกำลังกาย คุมอาห...

อ่านต่อ

เข้ายิมไป ทำอะไรได้มั่ง (ตอนจบ)

สวัสดีครับ วันก่อนบอกไว้ว่าจะขอพูดเรื่องมารยาทการใช้ยิม วันนี้จะยกมาเป็นข้อ ๆ นะครับ มารยาทพวกนี้มีอ...

อ่านต่อ

เข้ายิมไป ทำอะไรได้มั่ง (ตอนที่ 1)

สวัสดีครับ วันนี้อยากจะพูดเรื่องนึงที่คนเพิ่งจะเริ่มออกกำลังกายอาจจะต้องการได้ยิน หรือคนที่มีประสบกา...

อ่านต่อ

แร่ธาตุ (ตอนจบ)

สวัสดีอีกครั้งครับ กลับมาอีกรอบแล้วครับ ไปต่อกันที่พาร์ทที่ 3 เลยนะครับ

อ่านต่อ

แร่ธาตุ (ตอนที่ 2)

มาต่อกันที่แร่ธาตุอีก 4 ตัวต่อไปกันเลยนะครับ สำหรับใครที่มาไม่ทันพาร์ทแรก คลิกที่ลิงค์นี้เลยครับ

อ่านต่อ

แร่ธาตุ (ตอนที่ 1)

สวัสดีครับชาว Work it out วันนี้เราจะมาแชร์ประโยชน์ แหล่งที่มาของสารอาหารตัวสุดท้ายที่เรียกว่าแร่ธาต...

อ่านต่อ

วิตามินบี (ตอนจบ)

สวัสดีครับ เบื่อกันหรือยังครับ ... อย่าเพิ่งเบื่อเลยนะครับ สาเหตุที่เขียนเรื่องวิตามิน (และลามไปถึงเ...

อ่านต่อ

วิตามินบี (ตอนที่ 2)

วิตามินบี 5: ลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ ช่วยในกระบวนการรักษาแผล ป้องกันการอ่อนเพลียของร่างกา...

อ่านต่อ

วิตามินบี (ตอนที่ 1)

สวัสดียามเช้าครับชาว Work It Out วันนี้ เราเดินทางมาถึงวิตามินชนิดที่ละลายในน้ำกันแล้วนะครับ บทความข...

อ่านต่อ

กินคาร์บยังไงให้ได้ผลดีที่สุด

สวัสดีครับชาว Work It Out ผมเคยพูดไว้ในบทความครั้งก่อน ๆ ไปแล้วเกี่ยวกับสารอาหารชื่อคาร์โบไฮเดรตนะคร...

อ่านต่อ

ยกเวท หนักแค่ไหนดี พักแค่ไหนดี

สวัสดีครับชาว Work It Out เรายังอยู่กับเรื่องของเวทเทรนนิ่งนะครับ วันนี้จะมาอธิบายเพิ่มถึงการยกเวทคร...

อ่านต่อ

การเคลื่อนไหวของร่างกายมีอะไรบ้าง (ตอนจบ)

สวัสดีครับ มาถึงรูปแบบการเคลื่อนไหวสุดท้ายของร่างกายกันแล้วนะครับ นั่นก็คือการหมุน หรือที่เรียกว่า R...

อ่านต่อ

การเคลื่อนไหวของร่างกายมีอะไรบ้าง (ตอนที่ 3)

สวัสดีครับชาว Work It Out วันนี้เราจะมาต่อกันที่การเคลื่อนไหวอันต่อไปเลยนะครับนั่นก็คือการ Pull ครับ...

อ่านต่อ

การเคลื่อนไหวของร่างกายมีอะไรบ้าง (ตอนที่ 2)

มาต่อกันกับ Movement ที่สองนะครับก็คือ Push ครับ หรือก็คือการผลักครับ มีทั้งการผลักในหลาย ๆ มุมไม่ว่...

อ่านต่อ

การเคลื่อนไหวของร่างกายมีอะไรบ้าง (ตอนที่ 1)

สวัสดีครับชาว Work It Out วันนี้อยากจะลงรายละเอียดเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของร่างกายครับ โดยปกติเวลาเร...

อ่านต่อ

Overtraining Syndrome

สวัสดีครับชาว Work It Out ผมจำได้ว่าเคยพูดถึงเรื่องการออกกำลังกายที่มากเกินไปนั้นมีผลเสียอย่างไรบ้าง...

อ่านต่อ

PMS (premenstrual syndrome) คืออะไร?

สวัสดีครับสาว ๆ ชาว Work It Out เคยเป็นอาการแบบนี้บ้างไหมครับ? อาการที่ว่าก็คือมีอารมณ์หงุดหงิด แปรป...

อ่านต่อ

Stability

สวัสดีอีกครั้งครับชาว Work It Out ต่อจากเรื่อง Mobility กันเลยนะครับ วันนี้เราจะพูดถึงเรื่อง Stabili...

อ่านต่อ

Mobility

สวัสดีครับชาว Work It Out เราเริ่มมาถึงเรื่องที่เกี่ยวข้องกับร่างกายที่ลึกมากขึ้นไปอีกแล้วนะครับ ครั...

อ่านต่อ

ออกกำลังกายที่บ้าน ควรมีอุปกรณ์อะไรบ้าง

สำหรับชาว Work It Out ที่ชอบความเป็นส่วนตัว หรือมีเวลาว่างที่ไม่ตรงกับเวลาเปิดให้บริการของยิม หรือไม...

อ่านต่อ

เวย์ คืออะไร? ดียังไง? ควรซื้อมากินไหม?

สวัสดีครับชาว Work It Out หลาย ๆ คนโดยเฉพาะคุณหนุ่ม ๆ ต้องเคยได้ยินหรือมีเจ้าเวย์โปรตีนไว้ครอบครองอ...

อ่านต่อ

รองช้ำ ทำยังไง?

หนึ่งในปัญหาที่กวนใจคนออกกำลังกายคือโรครองช้ำครับ โรคนี้เป็นโรคที่จะมีอาการที่ใต้ฝ่าเท้าบริเวณส้นเท้...

อ่านต่อ

5 ข้อถ้าอยากฟิต

วันนี้จะมาแชร์ทิปส์ให้ชาว Work It Out ทราบกันครับว่าถ้าอยากฟิตให้ทำตามนี้ครับ

อ่านต่อ

แอลกอฮอล์ ตัวร้ายทำลายฟิต

บทความนี้ต้องขัดใจสายปาร์ตี้แน่นอนครับ เพราะเรื่องที่เราจะพูดถึงนี้เป็นเรื่องของเครื่องดื่มแห่งความร...

อ่านต่อ

ออกกำลังกายหน้าร้อนทำยังไงดี

สวัสดีครับชาว Work It Out ตอนนี้เริ่มเข้าสู่ฤดูร้อนของประเทศไทยแล้วนะครับ (แหม่ จริง ๆ จะต้องบอกว่าเ...

อ่านต่อ

ไขมัน อยากผอม…อย่าหนีมัน (ตอนจบ)

ไขมันไม่อิ่มตัวได้มาจากไหน…. ง่าย ๆ เลยคือ น้ำมันมะกอก น้ำมันรำข้าว น้ำมันดอกทานตะวัน เมล็ดธัญพืชตร...

อ่านต่อ

ไขมัน อยากผอม…อย่าหนีมัน

สวัสดีชาว Work it out ครับ วันนี้กลับมากับสารอาหารที่สำคัญมากอีกตัว ซึ่งมีความเข้าใจคลาดเคลื่อนกันอย...

อ่านต่อ

วิตามินเค

วิตามินเค เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน โดยวิตามินเค มี 3 ชนิดคือ วิตามินเค พบได้ในผักใบเขียว, วิตามินเ...

อ่านต่อ

วิตามินอี (ตอนจบ)

สวัสดีครับ ครั้งที่แล้วเราค้างไว้ว่าเราจะสามารถกินอาหารอะไรบ้างถึงจะได้วิตามินอีนะครับ วันนี้มาต่อกั...

อ่านต่อ

วิตามินอี (ตอนที่ 1)

วิตามินอี (Vitamin E) เป็นวิตามินที่จะถูกเก็บสะสมไว้ที่ตับ เนื้อเยื่อ ไขมัน หัวใจ เลือด กล้ามเนื้อ ม...

อ่านต่อ

ปาลิโอไดเอ็ท เมื่อมนุษย์ยุคหินกลับมาในยุคนี้

ปาลิโอ ไดเอ็ท เป็นวิธีการลดน้ำหนักโดยการกลับไปหาแนวคิดแบบดั้งเดิม หรือวิธีในการรับปร...

อ่านต่อ

ไดเอ็ทใด ๆ ในโลกล้วน สับสนจัง

สวัสดีครับชาว Work It Out ในครั้งก่อนผมได้ค้างไว้ว่าเราจะมาพูดเรื่องเกี่ยวกับอาหาร วันนี้เราจะมาพูดถ...

อ่านต่อ

วิตามินเอ (ตอนจบ)

สวัสดีครับชาว Work it out กลับมาต่อกับพาร์ทสุดท้ายของวิตามินเอกันนะครับ ไปกันเลยครับ อาการขาดวิตามิน...

อ่านต่อ

วิตามินเอ (ตอนที่ 2)

Retinol เป็นวิตามินเอ ที่พบในสัตว์เช่น ไข่ นม ตับ นมพร่องมันเนยจะมีวิตามินเอต่ำเพราะวิตามินเอละลายใน...

อ่านต่อ

วิตามินเอ (ตอนที่ 1)

สวัสดีครับ ช่วงนี้แอดมินเหมือนรู้สึกป่วยเลยครับ ทั้งไอ ทั้งเจ็บคอ บางทีมีไข้นิด ๆ ด้วย จะว่าไปแล้วกา...

อ่านต่อ

คาร์โบไฮเดรต สารอาหารที่ควรระวัง (ตอนจบ)

ปริมาณสารอาหารครับ เช่น ข้าว หนัก 100 กรัม ให้คาร์บ 31 กรัม ดังนั้น ถ้าเราต้องการคาร์บ 1 เท่าของน้ำห...

อ่านต่อ

คาร์โบไฮเดรต สารอาหารที่ควรระวัง

สวัสดีครับชาว Work It Out วันนี้จั่วหัวน่ากลัวเลยนะครับ แต่อยากจะอธิบายเพิ่มเติมว่าจริง ๆ แล้วสารอาห...

อ่านต่อ

โปรตีน สารอาหารดีที่เรากินไม่ค่อยจะถึง (ตอนจบ)

สำหรับปริมาณในการกินโปรตีนต่อวัน คนเราควรจะกินแค่ไหน ก็ให้ยึดหลักนี้ครับ คือโดยปกติ ถ้าแค่ต้องการให้...

อ่านต่อ

โปรตีน สารอาหารดีที่เรากินไม่ค่อยจะถึง (ตอนที่ 1)

สวัสดีครับชาว Work It Out วันก่อนเราเกริ่นเรื่องสารอาหารไปจำได้ไหมครับ วันนี้เราจะมาลงรายละเอียดกัน...

อ่านต่อ

หุ่นเราจะดีได้ จำเป็นมั้ย ต้องกินแค่ ไก่ ไข่ ข้าว ถั่ว

สวัสดีครับชาว Work It Out วันนี้ผมมีคำถามมาถามชาว Work It Out กันครับ หลาย ๆ คนเคยเจอปัญหาเหล่านี้ม...

อ่านต่อ

สิ่งใดช่วยเพิ่มอัตราเผาผลาญให้เราได้บ้าง?

อะไรบ้างที่ช่วยเพิ่มอัตราเผาผลาญให้เราได้บ้าง บอกสิ จะได้ไปหามากิน??